10 bra frukter och grönsaker
Det är fortfarande varmt ute och solen kan lysa lite då och då (trotts världens åskväder igår som fick mig att inse att jag är rädd för åska). Och som min pojkvän säger till mig "det är fortfarande sommar i augusti" så får jag väl tro på det.
Jag tänker iallafall ge er lite tips på bra frukter och grönsaker som är bra och nyttiga som man kan äta nu och i vissa fall senare på året.
Avocado.
Avokado är faktiskt en frukt och den innehåller mycket fibrer och kalium som är bra för muskler, hjärtat, njurar, nerver och för att sänka blodtrycket.
Körsbär.
Körsbär innehåller anixoidanter som är bra bland annat för förkylningar. Så känner ni att en förkylning är på G så ska ni äta fruk och grönt med höga anioxidanhalter. Hur kan man veta det då? Ju starkare färg det är på frukten eller grönsakerna, ju mer anioxidanter det finns!
Majs.
Majs är både gott och nyttigt. Det innehåller vitaminer som vitamin C som är bra för immunförsvaret, folat som hjälper till med cellernas ämnesomsättning och för att tillverka fler röda blodkroppar och vitamin B3 som är inprincip samma sak.
Gröna bönor.
Låg på kalorier och höga fiberhalter och kalcium som är bland annat bra för tänder och skelettet. Att tillaga dom tar bort en liten del av näringen så bästa sättet är att äta dom råa.
Lime.
Apelsin är ju bra men lime är ännu bättre. Det ger ca 25-30 % av det dagliga intaget av vitamin C. Så blanda i lime i maten eller ha det över färska bär.
Mango.
Mango gör något som jag aldrig trodde att den kunde, den bryter ner fett i kroppen.
Persika.
Har lågt fett värde och har upp till 10 olika vitaminer som hjälper kroppen att må bra! Plus, så god i smaken!
Hallon.
Hallon är mitt absoluta favorit bär och jag tror att jag tycker om det ännu mer nu! Hallon hjälper mot cancer och saktar ner föräldring i hyn. Något jag tycker om att äta är grekisk yoghurt, färska hallon och lite flytande honung på det!
Vattenmelon.
Vattenmelon brukar ju vara så gott när det är varmt för att det ör så svalkande. Det innehåller mängder av vatten och hjälper en att hålla vätskebalansen väl, sen så innehåller den även vitamin A som är bra för synen.
Zucchini.
Zucchini är en del av squash familjen men här i Sverige kan den också kallas för bara squash. Det har också höga värden av vatten och mycket fibrer som är bra för magen.
Jag hoppas att ni får någon nytta av detta inlägg, då jag tog min tid för att skriva den samt att detta är saker som intresserar mig. Jag vet själv att äter man bra, så mår man bra. Det är något som alla säger men det är sant. Så testa, ge det en chans!